眼内炎

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得了白内障,饮食上要注意什么 [复制链接]

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白内障多发于45岁以上的中老年人,这种眼疾给他们的心理和生活带来诸多影响和不便。很多食物中含有的物质对预防白内障发生、减缓白内障发展及延缓衰老有很大的帮助。我们一起了解一下。01多饮茶水医学家们发现,每天喝五杯茶的老人,患白内障的可能性较不喝茶或很少喝茶的老人低得多。原来,白内障是因体内自由基产生氧化反应引起,而茶叶中所含的大量鞣酸可以阻断氧化反应的发生,茶水就起到了有效预防白内障疾病的作用。02多吃富含维生素C、E的食物维生素C能防止白内障形成,减少光线和氧对晶体的损害。富含维生素C的食物有:番茄、菠菜、洋葱、大白菜、四季豆、草莓、桔子、柚、橙等。血液中维生素E含量低也会促进白内障的发生。维生素E降低时会增加氧化反应,使晶状体的蛋白质凝集变为混浊。从蔬菜、葵花籽油、花生油、谷类、豆类、深绿色植物、肝、蛋和乳制品中,都可获得较多维生素E。03多吃含硒丰富的事物硒是一种半金属元素,视觉的敏锐程度与硒有直接关系。人体缺硒会诱发晶体混浊而致白内障,早已被科学家所证实。富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类等。04多吃含锌丰富的食物血清锌水平与白内障发病率有关。在动物性食物中,牡蛎、鱼、瘦肉、动物内脏、蛋类含锌量高;植物性食物中,粗粮海藻类、坚果、豆类、大白菜、萝卜、茄子中含锌较多。当然,除了科学饮食,在生活上,老年人阅读和看电视的时间应适当控制,每隔半小时至一小时应到户外活动或闭眼休息;夜晚或光线较差时,用眼时间不应过长;经常做些户外运动;忌烟酒,避免暴饮暴食。

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