眼部酸胀,头痛眩晕,感觉头部重重的,恨不得将太阳穴揉碎……这时也许你会问,为什么头痛眼睛也会跟着痛?而事实可能恰恰相反,是你的眼睛向你发出预警了。
相信我们大部分人早晨一睁开首先做的事,就是看手机。接着上班途中刷新闻信息,到工作岗位长时间对着电脑,然后晚上临睡前还要玩一下手机……我们每天孜孜不倦地通过眼睛从外界获取信息。一天当中除了睡觉时间,其实我们眼睛能休息的时间非常少,因此各种眼部疾病找上门来,而视疲劳就是一种非常常见的眼科疾病。
视疲劳是指在从事近距离注视的工作或学习时,由于过度使用眼睛而产生的眼部疲劳,又称眼疲劳。视疲劳临床症状主要表现为干涩不适、视力模糊、眩晕头痛、视物模糊、重影、酸胀流泪、不耐久视等。
近年来,由于高端视频设备在日常生活中的应用越来越广泛,视疲劳的患病率逐年增加。视疲劳除眼部自身不适外,严重时还会引发一系列心理精神问题,如失眠、烦躁、焦虑等等,还时常伴有恶心、胃部不适、心悸等症状,从而影响学习、工作及生活质量。
视疲劳是怎么引起的?
研究发现,西医学认为视疲劳病因包括以下几个方面:
1.屈光不正
临床研究表明,视疲劳最重要的发病因素是屈光不正[1]。比如近视、散光、远视,在没有对屈光不正进行矫正时,视近物或者远物时双眼长时间大幅度调节,病人睫状肌一直处于长期紧张状态,导致病人出现调节性视疲劳。佩戴度数不匹配的眼镜,也容易产生视疲劳。
2.眼部相关眼病
多种疾病均可引发视疲劳,如结膜炎、干眼症、睑缘炎、角膜炎、白内障等,当影响其视觉功能时,都可能出现视疲劳症状;眼科手术后早期也容易出现视疲劳症状。
3.调节功能异常
调节眼球转动的眼外肌与调节瞳孔变化的眼内肌与躯体肌肉相似,可以长时间收缩。当调节功能异常时,比如调节不足和调节痉挛,容易产生疲劳、麻木、酸胀、紧张等不适,导致人体人体神经紧绷,血液流动缓慢瘀滞,从而造成视疲劳。[2]
4.环境因素
工作和生活环境中的各种光线与色觉异常刺激,包括照明不足导致对比度下降,照明过强致眩光和光辐射等,以及色觉搭配失调或异常等都可能出现视疲劳,最典型的就是视频终端综合征。
5.其他因素
由于视近物眼睛负荷过度,导致患者眼睛过度疲劳[3],长时间脑力劳动、焦虑等精神因素,均可导致视疲劳。除此之外,还有分娩期、贫血、哺乳期、糖尿病、营养不良等多个全身因素容易导致视疲劳。
视疲劳的营养治疗
视疲劳治疗方法有很多种,比如矫正屈光不正,匹配度数适宜的眼镜;也可以通过角膜手术、外直肌后徙术与内直肌截除术等手术方法治疗。而化学药物治疗[4]、眼外肌训练、心理咨询、营养干预也可对视疲劳起到治疗或缓解的作用。
其中,营养干预可作为预防与辅助治疗视疲劳的首选方式。我们的眼球由眼球壁和眼球内容物、神经、血管等组织组成,眼球壁可分为外、中、内三层,其中外层包括角膜、巩膜,这部分结构主要由多种氨基酸和微量元素组成。因此,眼睛正常功能的维持、健康与否与人体的营养状况有着密切联系。合理的膳食结构能够确保人体摄入合理且足够的营养物质,这对保护视力、预防眼科疾病起着十分重要的作用。
磷脂Omega-3不饱和脂肪酸在鱼类特别是深海鱼、鱼籽中的含量丰富。DHA是视网膜的重要结构成分,占视网膜脂肪酸的50%[5]。很少吃鱼的人群容易出现Omega-3缺乏,导致视网膜DHA降低48.6%,从而出现视觉灵敏度下降、缺乏会导致视网膜完整性受损、影响视神经健康等不适;当眼部健康受损时用眼,疲劳感更明显。此时可通过摄入膳食补充剂缓解视疲劳症状。