最廉价的养眼恢复视力四步法球视远 [复制链接]

眼睛通神，眼睛是心灵的窗口。健不健康通过眼睛就可以反应出来。明亮而有神采的眼睛，这个人绝对是健康的。我们通过各种健康的方式养护眼睛，呵护眼睛养眼，可以促进全身的健康水平提升。今天小结一下，每天做如下四项内容，之前文章都有详细介绍，可以提高全身的健康水平，促进眼睛视力的恢复和提高，去除眼睛的一些小问题。

下面介绍每天护眼恢复视力四步法。

第一、五指按揉。用拍打、摇动、按压、揉搓等简单手法，对头部脸部耳朵，颈部部位，施加手法按揉，每个部位每天五次，每次三秒。

第二、50次六秒长呼吸。塑料瓶底开三个直径1.5到2毫米的小孔，含住瓶口鼻吸气嘴呼气持续六秒，每天50次。

第三、个深蹲。抬头挺胸收腹，双手交叉放在胸前，双脚比肩略宽，深蹲的时候膝盖不要超过脚尖。下去的时候吸气，起来的时候呼气。可以分2到3组做，每天做次。

第四、个弹跳。双手自然下垂，膝盖微微弯曲，原地弹跳，弹跳高度5到10公分就可以，弹跳的时候最好是视野开阔，可以看到远距离的东西，眼睛稍微睁大，保持正常的呼吸。每天早中晚分三个时段跳，每组50到个，可以多次完成每天跳个。

如果你能每天按照我说的要求完成这些动作，那你的身体健康会提升到一个满意的水平，眼睛的红血丝眼疲劳眼干涩等各种症状也会缓解，视力训练效果会加倍。